Café da manhã saudável: 10 dicas práticas para o dia a dia

Inspire-se nestas 10 dicas práticas e rápidas para fazer um bom café da manhã saudável.

Com a correria da rotina diária a gente acaba não dando muita atenção à alimentação matinal como deveria. 

Pra não perder tempo acaba optando por alguma coisa já pronta, sem pensar muito se é uma refeição adequada.

Especialistas confirmam que a primeira refeição do dia é muito importante e deve ser repleta de alimentos saudáveis com nutrientes como: minerais, proteínas, carboidratos e vitaminas.

As vezes o que falta é um empurrãozinho de inspiração não é verdade!

Pensando nisso, selecionei 10 dicas práticas e rápidas para fazer uma boa refeição matinal.

Dica 1 – café da manhã saudável

• Tapioca, ovo mexido e chia
• Mamão com leite em pó desnatado

Dica 2

• Pão integral , ovo mexido
• Mamão com whey de baunilha
• Café puro (sem adoçar)

Dica 3

• Mamão , chia e whey de coco
• Ovo mexido
• Bolo fit de cenoura

Dica 4

• Cuscuz
• Ovo mexido
• Abacate com leite em pó desnatado

Dica 5 – café da manhã saudável

• Banana frita com canela e mel
• Ovo mexido
• Morangos

Dica 6

• 2 torradas
• Ovos
• Kiwi
• Mamão c/ aveia
• Café

Dica 7 – café da manhã saudável

• Ovos
• Kiwi
• Pão com banana e canela na air fryer
• Mamão com aveia e granola proteica
• Manga
• Café

Dica 8

• Tapiovo com queijo e requeijão
• Mamão e cerejas
• Café com leite

Dica 9 – café da manhã saudável

• Tapioca com chia
• Ovos mexidos
• Mamão
• Suco verde

Dica 10

• 1/2 de mamão com laranja lima e chia
• Café sem açúcar
• Pão de aveia com semente de abóbora
• Queijo branco 😋

Comece o dia com energia e nutrição adequada

As 10 dicas apresentadas neste artigo oferecem opções deliciosas e nutritivas, como frutas, proteínas magras e grãos integrais, que podem contribuir para um melhor peso, menor nível de açúcar no sangue e uma alimentação equilibrada ao longo do dia. 

É importante adaptar as necessidades individuais e buscar orientação profissional para uma alimentação matinal saudável.